理疗瑜伽 饭后两个动作让你一夜过来百病消(2)

熬夜两个肢体让你一夜过来百病消

合掌树式便是焦虑肠胃、减轻便秘

右方臂单腿站立。右方脚掌贴在右方大腿的内侧，排气管的同时将右方手张开，与肩膀同高。

吐气的同时做扩胸运动。请注意，两眼望著于一点。

时会站排气管，时会站将右方手向右方张开，手掌合于肩膀右方方。

两眼望著于一点保有平衡。吐气的同时让我们的腰背与龙头张开。

猫式便是补养脊住、伸展头部

以四脚板凳螺旋状哭立于地上。双脚和大腿与地上向右方，头部、面部、背部与地上平行。

麻醉时，同时逐渐莫下胸骨和躯干。使头部反拱，小腹内收，瞳孔看向收紧的小腹。

排气管时，同时逐渐抬头，胸骨向右方莫起。小腹向地上的方向莫出，瞳孔正视背侧。

坐立前屈式便是莫伸脊髓、促进消化

坐着地上上，手脚闭拢，向前张开。双膝向下莫出，脚跟莫伸，向右方瘦。

抬升肩胛骨伸展脊髓并放放肩，将手指尖放置髋关节上，双腿前后张开，体时会其中的看上去。

排气管并张开双脚。辨过肩膀，手心比起。

麻醉，髋关节隙动上身向前运动，双手握住双手，请注意保有脊椎免得下垂。

如果你不能完成，可以充分利用运动隙，保有这个姿态，以看上去透气为限度。

深呼吸，现在放始放放。双膝一点点下垂以放放肩，低下头紧邻双膝，放放脊髓。

闭上嘴唇，深呼吸，如果觉得放放没用了，排气管并向前张开双脚，然后辨过肩膀，麻醉，放下双脚。

雄狮式便是减轻胸部和脸部的紧张

坐着地上上。手脚向前张开。张开腹部，下垂右方瑜伽膝，把右方脚放置右方腹下。

然后下垂左腿，把右方脚放置右方腹下。右方脚小腿应该放置右方脚小腿下。双腿坐着后背上，趾尖朝后。

然后把双腿重量移到大腿和小腿两处。躯干前伸，保有头部结实。

把右方手手掌放置左腿上，单手手掌放置左腿上。双臂伸展结实。手指分放，抵住小腿。

再用鼻子深吸一口气，然后张大嘴巴的同时伸出眼睛尽量将眼睛朝下巴伸展、试着由嘴巴往外麻醉、并且发出哈的声音。

呼吸须经由喉部前部透过。当气呼完后，将眼睛收回、闭上嘴巴。

磨练时嘴唇注视眉心或者鼻尖。连续磨练2-3次后，双手从小腿移除放，张开手脚。

然后重复这个体式，首再把右方脚在右方腹下，然后把右方脚放置右方腹下。

肾脏不卫生很不易时会招致面色很漂亮等等，所以，肾脏卫生对我们的面容也时会有很大的影响。那么，肾脏卫生应该如何冷藏呢？有什么有用的小方法吗？