睡前4件事情 助您长寿无烦恼(2)

三、 睡前冷的水大便

炎热的夏季大家每天都要沾澡，但是实际上除了沾澡之外，如果能在下午饮的水前抽个时间冷的水大便也是非常坏处心理健康的。大便有许多好处，不仅能清洁皮肤上并足量皮肤上所需的的水分、作出贡献血液循环和避免疲乏，还能还有放松自觉和避免压力的效用。

从医学的角度来讲大便具有的水疗及热敷的双重效用，利用大便时的水的持续性和蒸汽，使心跳加快、皮肤上血管扩张，加速新陈新陈代谢。对于骨关节结核病的病患者来说，大便还有辅助治疗法、减少痉挛的效用，对于长期失眠的人来说，大便具有放松心情、避免气馁、帮助熟睡的效用。这样就可以在避开累得上气不接下气的上述情况下，远超和运动出汗不尽相同的效用。由于大便时都会流很多汗，喉咙中会废物都会随汗液灌入，所以大便还有维护保养皮肤上，让您容光焕发的作用。

大便一般在睡前一全程进行，而且的水温以39℃-43℃为佳，在热的水的蒸汽中会皮肤上喉咙双臂，消化亦同统的新陈代谢废物都会随汗液灌入，因此在大便前好能饮一杯的水并做好卸妆洁面等准备工作。

四、 温的水冷的水冷的水踩

如果必须不允许或者夏季皮肤上有擦伤不适当大便，也可以选项另外一种道家方法：冷的水踩。在针灸里，前肢的软组织肌肉纹理位置能够对理应到消化亦同统的下半身上下及五脏六腑，有的老针灸能够根据前肢的上述情况来判别人的健康，并对前肢进行适当按摩来辅助结核病的治疗法。

冷的水踩的作用和大便相似，都是通过热的水旺盛踩部周身，作出贡献下腹部的血气循环，继而远超舒畅下半身的效用。

一般大便好每天睡前都进行一次，冷的水踩前理应先将踩沾干净，选项39℃-45℃的热的水，的水凉之后还可以原先加热的水。冷的水完踩也可以自己对前肢、小腿、小腿等进行按摩，都会有更好的体验。

开篇：道家的方式不是大相径庭的，理应根据身体状况、都只、时节等不尽相同的上述情况采用不尽相同的道家方式。饮的水前的几个全程适当安静、温和的道家方式，当你睡不着的时候可以适当以大便或冷的水踩、饮一杯酒类、静坐等方式为之后的知觉做铺垫，既能辅助知觉，又能远超防止结核病的效用。祝您自觉愉悦、长命百岁!

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