高考食谱 吃对食物锥状你高考梦(13)

第五、饮用水适比率

近日成绩斐然的监考代课揭示，每年入学中都有个别笔试因为考前饮用水过多，所致不时上公厕，影响入学造就，专家在此特别提醒：考前饮用水一定要适比率。

第六、重视微比率元素摄取

磷也是持续听力最主要的元素。甜菜、水果中除了黄瓜、杏仁、食用菌分作磷比率较高另有，一般都极低。因此，应多吃分作磷丰富多彩的海产品、肉品、白糖等。

初中食谱引荐

初中第一天食谱引荐

甜品：酸奶黄油新产品;午餐：黄瓜粉丝汁、水果韭菜、清蒸小排骨;

早餐：三鲜煎饺子、萝卜拌黄瓜、棒子面粥。另另有，早中晚还有必备消暑甜品绿豆汁。

初中第二天食谱引荐

甜品：酸奶 250ml 、全麦面包200g 、煮黄油1个

午餐：米饭(粳米 200g)、糖醋鱼块(125g)、豌豆炒青菜、鱼香肉丝 、海带虾皮汁

早餐：米饭、五彩虾仁(笋、马铃薯、大蒜、萝卜、虾皮)、糕点煎饼、炒塔菜马铃薯片、小排冬瓜汁

初中第三天食谱引荐

甜品：馒头、酸奶(或豆奶、酸奶)、黄油1个、酱黄瓜、水果适比率

中餐：米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、糕点煎饼、冬瓜汁

早餐：绿豆粥、虾皮冬瓜、肉末炒茄子或饺子/面片